理想の睡眠時間と、今週実際に眠った時間を入力してください。蓄積した睡眠負債の合計と回復プランを自動で計算します。小数点（例: 6.5時間）も入力可能です。
ステップ1：理想の睡眠時間を設定
8.0 時間
成人の多くは7〜9時間が推奨されています。65歳以上は7〜8時間が目安です。
ステップ2：今週の睡眠時間を入力
各曜日に実際に眠った時間（時間単位）を入力してください
月
火
水
木
金
土
日
計算結果
0.0
今週の睡眠負債（時間）
0.0
平均実際睡眠（時間/夜）
0.0
このペースの月間負債（時間）
0
回復に必要な日数（目安）
理想 vs 実際の睡眠時間（曜日別）
理想
実際
回復プラン
睡眠負債を減らすためのヒント
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